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Comment expliquer ce qui nous fait mal dans le comportement de l’autre sans devenir un « persécuteur » ? Cela demande de :
Parler à partir de soi en utilisant le « je »
Donner des observations factuelles de la situation
Exprimer son ressenti
Exprimer son besoin
Pourquoi parler à partir de soi ? car nous sommes tous responsables de nos émotions et de nos besoins et de ce que l'on dit. La réalité est celle que nous voyons à travers nos filtres émotionnels, elle n'est donc pas la Vérité.
Un exemple ?
Lorsque je vois que le travail ne nous permet pas de nous retrouver chaque week end, je me sens triste et seul(e) et j’ai besoin qu’on en parle pour que cela change.
Plutôt que : Tu n’es jamais là le week end et j’en ai marre ! Fais quelque chose !
L’accusation ne permet pas d’aller vers le changement : elle vous place dans un jeu de rôle psychologique inconscient victime-bourreau-sauveur (cf article sur le jeu psychologique)
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